Underbar promenad och hårda intervaller

Alla löppass behöver ju inte vara så långa. Dagens gick på under 23 minuter men gav nog effekt ändå...

Uppvärmning, fem stycken  intervaller a tvåhundra meter styck (de fyra första i uppförsbacke) med nån minuts vila efter varje och till sist lite nedjogg. Jag sprang betydligt snabbare än mitt tänkta miltempo på varje intervall men det var ett alldeles lagom hårt pass i vinterkylan. Man får slita rätt bra men inte under så lång tid. Jag gillar korta intervaller. Explosiva och med hög puls men inte så länge.

Längre tid tog förmiddagens promenad med hunden. Jag klädde mig varmt och vi gick ut med målet att bara gå en kort runda. Men när vi väl kom ut och kände hur underbart det var så gick vi betydligt längre än vad vi hade tänkt. Vi hamnade uppe på berget och jag tog några bilder med mobilkameran. Det gick bara inte att låta bli för det var så otroligt vackert med de snötyngda träden mot den knallblå himlen. Jag får liksom aldrig nog av detta, vinterns skådespel...

Avslutade eftermiddagen med fika och trevligt sällskap på Förr (Helensgården). En bra dag med både hög och låg puls.


Strupen - det går alldeles utmärkt att både gå och springa där just nu.

Vackraste vinterdagarna man kan tänka sig


Gamla slalombacken i Skövde


Selma i Strupen


Några fakta från dagens löpträning


Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg

Träningen flyter på

Bild
 Kikar in här på bloggen för att berätta att träningen flyter på rätt bra nu (peppar, peppar). Styrketräning, löpning och skidgång hör till de mer frekventa träningspassen. Däremellan promenerar jag en hel del, mest för att det är rogivande. Kör efter ett eget upplägg, vilket fungerat fint så här långt. På mina löppass är jag inte rädd för att lägga in korta inslag med gång. En del kanske skäms för det, men inte jag. Mina löpträningspass inleds och avslutas ofta med 5-10 minuter rask promenad. Tycker det är ett skonsamt sätt att värma upp och varva ned på. Nu i november funderar jag på om jag ska köra efter Garmins "Dagliga förslag" ett tag. Garmin brukar föreslå 5-6 pass per vecka, men så ofta har jag inte tänkt att springa. Kanske minskar jag till två löpträningar per vecka ett tag, och kör två styrketräningspass också? Får se hur det blir. Styrketräningen är ju viktig trots allt. Snittar ungefär ett pass i veckan + pilates och HIIT-pass ibland. I dag körde jag ett Maffeton
Läs mer

Långlöpning i Tibro

Bild
 Fyra gånger tidigare i år har jag sprungit 15 kilometer eller mer. I dag blev det den femte gången. Den näst snabbaste av dem dessutom... 😇😉 Upplägget var enkelt - springa/jogga med låg puls (125 slag per minut), och gå när pulsen stack iväg över den gränsen. Jag var ute i lite mer än 100 minuter, och ca 20 av dem var gång. På så vis blev passet aldrig riktigt jobbigt. Flåset och kroppen var med hela tiden. Vid Tibro Mini-zoo vek jag in i skogen och joggade/gick mot Anderstorp. Så inspirerande att springa på fina stigar. Jag valde att springa i Tibro den här gången. Hade ett par andra ärenden där, så tyckte det var lite kul att få se lite "nytt"... Eller ja, jag är ju uppvuxen här - men det känns ändå som en variation från mina vanliga rundor hemma i Skövde. Försöker variera så mycket jag kan, även hemma. Tibro är dessutom mycket flackare än Skövde, bara en sån sak. Pulsmätningen spökade lite i början av passet. Från ingenstans var den uppe i 162 slag per minut (vid lätt j
Läs mer

Ångestfyllda SLA-loppet

Bild
 Efter 10 år var det över för SLA-loppet i Skövde. Då var året 2018. Sedan dess har det hunnit bli tre "lopp" till dess minne - i egen regi. Har sprungit ihop med andra, och själv. Senast i går genomförde jag 5 kilometers-loppet på egen hand. Intervaller, 8x400m i alldeles för högt tempo. På samma bana, och på det datum det riktiga loppet skulle gått. Ett härligt ångestlopp att minnas, och som nu hedras den andra lördagen i september varje år (när jag kan). Gårdagens träningspass blev för övrigt nästan lika jobbigt och ångestfyllt som det riktiga SLA-loppet. 🥵 SLA = Skaraborgs (Läns) Allehanda Starten Genom Boulongerskogen efter ca 1 km (på bilden ca 1,2/1,3 km) Helt slut efter målgång - som sig bör... 
Läs mer